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实习日记写作指南与十二则示例：从“今天做了什么”到“我学到了什么”的记录方法

适用：大学生各类实习（行政、运营、技术、教育等）日记为原创示例，单位、人物均为虚构，请写自己的真实经历

实习日记常见的样子是这样的：“今天上班，整理了一些资料，领导让我复印文件，感觉学到了很多。”写了一个月，三十篇几乎一样。到了实习报告环节，想从日记里找素材，却发现什么也找不到。原因很简单：日记只记了做了什么，没有记怎么做的、遇到了什么、学到了什么。我带过十几届实习生，要求大家按“事实—困难—收获—明日计划”四栏记录，每天花十五分钟，实习结束时，一个月的日记就是一份现成的素材库。下面给出写法、十二则示例（虚构的一家小型市场营销公司，人物为化名），以及一份自检清单。示例为原创，请写自己的真实经历，不要照抄。

一、四栏日记法

表1四栏结构

栏目

写什么

字数

示例提示

事实

今天具体做了什么，数量和结果

60～100

“整理客户名单，共238条，剔除重复31条”

困难

遇到什么问题，怎么解决

50～80

“不知如何判断重复，请教了师傅”

收获

学到的知识、方法或认识

50～80

“学会了用筛选和条件格式找重复值”

计划

明天要做什么，要改进什么

30～50

“明天核对剔除的31条是否误删”

总字数控制在200～300字，不必追求文采，具体的数字和动作比漂亮的形容词更重要。

二、十二