青少年心理健康教育.pptxVIP

青少年心理健康教育认识情绪·识别信号·学会调节·勇敢求助2026

课程导览01认识我们的情绪建立对心理状态的正确认知02识别常见心理信号发现需要关注的预警信号03学会自我调节掌握可操作的调节方法04勇敢寻求帮助知道何时求助、向谁求助

认识我们的情绪情绪没有好坏，它只是内心的信号01

情绪是每个人都有的信号情绪人人都有——开心、生气、难过、紧张，每天都会出现，不是某个人才有。考试前的紧张提醒你这件事很重要。吵架后的难过提醒你在意这段关系。讲出感受，不是脆弱，是认真对待自己。

情绪本身没有好坏之分情绪只是信号，不是对错与其急着赶走不喜欢的情绪，不如先停下来问一句：它想告诉我什么？情绪来了，选择权在我们手里生气≠乱发脾气，难过≠一整天消沉同一情绪，有人能照顾好自己，有人被它带着走

识别常见心理信号看见信号，是照顾自己的第一步02

常见的几种心理困扰青少年心理困扰大致分三类，可能单独出现，也可能交叉叠加状态持续一段时间、影响日常生活时，就值得认真对待，而不是硬扛。持续情绪低落提不起劲，对以前喜欢的事失去兴趣情绪兴趣减退过度紧张担心总怕考不好、做错事、被别人评价焦虑怕被评价长期压力累积来自学业、家庭或人际关系学业家庭人际

身体和行为会先发出提醒身体和情绪发出的信号值得被看见。信号单独出现≠有问题，多个信号持续出现才是提醒需要停下来照顾自己了。身体先开口睡不好或总睡不够胃口