心理活动课-对抗压力.docxVIP

心理活动课：与压力共舞，为心灵赋能

一、课程导入：压力，我们熟悉的“老朋友”

（暖场活动：“压力圈”绘画）

同学们，大家好。在开始今天的课程前，我们先来做一个小小的热身。请大家拿出一张纸和笔，在纸上画一个圈，这个圈代表你的“压力圈”。然后，在圈内或圈外，用简单的图形、符号或文字，描绘出最近让你感到有压力的事情，以及这些压力给你带来的感受。不需要画得很精美，真实表达即可。给大家三分钟时间。

（分享与讨论）

好，时间到。有哪位同学愿意分享一下你的“压力圈”？（邀请1-2位同学简要分享）感谢你的勇敢分享。从大家的分享中，我们能感受到，压力其实是我们生活中非常普遍的存在，就像一位我们既熟悉又可能有些“头疼”的“老朋友”。它可能来自学业的挑战、人际关系的困扰、对未来的迷茫，或是生活中的各种变化。今天，我们这堂心理活动课，就将聚焦如何更好地认识这位“老朋友”，并学习与它和谐共处，甚至让它成为我们成长的助力。

二、认识压力：压力是什么？它从何而来？

（一）压力的“真面目”

压力，在心理学上通常指个体在面对具有挑战性或威胁性的情境时，身体和心理所产生的一系列紧张反应。它并非全然的“坏事”。适度的压力能够激发我们的潜能，提高注意力和效率，帮助我们更好地应对挑战，比如考试前的适度紧张能让我们更专注地复习。然而，当压力过大、持续时间过长，超出了我们的承受能力时，就可能对我们的身心健康造成负面影响，如情