春季养肝中医养生知识讲座PPT课件.pptxVIP

春季养肝中医养生知识讲座顺时·食养·起居·情志主讲时间：2026年

讲座导览01春气通肝认识春季与肝的中医关联02食养为先春季养肝的饮食调理03起居有常作息运动与穴位保健04情志调畅情绪管理与养生收束

时令养生春气通肝春生之气，通于肝木顺时而养，从认识肝开始01

春气通于肝，养肝正当时春属木，肝属木，故春气通于肝—中医五行相应顺时而养，跟着春天的节奏调理肝气天人相应《黄帝内经》讲：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”顺时养肝春季阳气升发，肝气随之舒展，此时养肝顺应天时，事半功倍失衡之象若肝气升发不畅或过旺，容易出现情绪烦躁、头晕、睡眠不安

肝的两大核心功能肝如同身体的调度中心，气顺则一身安肝者，将军之官，谋虑出焉；疏泄与藏血，一出一藏皆系于肝主疏泄3项调畅全身气机让气血运行通畅调畅情志肝气顺则心情平和帮助脾胃消化吸收促进胆汁分泌主藏血3项贮藏血液调节血量血归于肝人在休息静卧时肝血充足眼睛明亮、指甲红润、筋骨灵活

肝不好的常见信号身体的信号，是提醒我们该顺时调养了情绪方面情绪波动容易烦躁发怒，或情绪低落、闷闷不乐。五官方面眼口不适眼睛干涩、视物模糊，口苦咽干。睡眠方面睡眠障碍入睡困难、多梦易醒，凌晨易醒。身体方面肢体信号两胁胀痛、头晕头胀，指甲干枯易断。

时令养生食养为先药补不如食补一日三餐里的养肝智慧02

春季饮食少酸增甘少酸增甘春季饮食的总原则少吃酸春季肝气本就偏旺，过