大学生成长与综合素养提升教程电子教案 第九章 压力管理教案.docxVIP

大学生成长与综合素养提升教程教案

章节名称

压力管理

授课时间

80分钟

课时

2

教学目标

素养目标：掌握压力评估与自我认知的方法，提高自我意识。

知识目标：深入理解压力的定义、分类及其对个体的生理和心理影响。

能力目标：学会制定个人层面的压力管理策略，涵盖时间管理、放松技巧和健康生活方式，能够将所学知识应用于实际生活中，调整生活方式，应对压力。

教学重点

1.压力的分类与影响分析。

2.压力管理策略（情绪调节、认知重构、行为调整）。

教学难点

1.如何引导学生进行个性化压力评估与策略选择。

2.将抽象的压力管理技巧转化为具体行动

教学方法

及手段

1.讲授法：讲解压力定义、分类及科学理论。

2.案例分析法：通过晓萱、李悦的案例讨论，分析压力源与应对措施。

3.小组合作法：分组讨论压力管理策略并分享实践经验。

4.体验式活动：5-4-3-2-1接地练习（缓解焦虑）、感恩日记设计（培养积极心态）。

5.互动游戏：身体活动挑战（课后实践）。

课堂类型

教学过程设计

时间

步骤

步骤详情

视觉教具

备注说明

10分钟内

课堂导入

1.情境创设：播放校园心理游园会筹备视频（参考文档中小蕊的案例）。

2.提问引导：

（1）小蕊的压力来源于哪些方面?

（2）如果你是小蕊,你会怎样来应对以上压力?同时对于缓解小蕊的压力有什么帮助呢?

多媒体

压力管理动画视频（展示压力对身心的影响）