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2026年瑜伽教练实操考核试卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题

1.在进行脊柱后弯类体式（如眼镜蛇式、弓式）练习时，正确的呼吸方式是？

A.吸气

B.呼气

C.屏息

D.随意

2.下犬式中，双臂和肩膀的正确位置是？

A.耳朵旁

B.肩膀正下方

C.胸口上方

D.腰部上方

3.战士二式中，前膝的正确指向是？

A.膝盖超过脚尖

B.膝盖与脚尖在一条直线上

C.膝盖内扣

D.膝盖向外展90度

4.优秀的瑜伽教学口令应具备哪些特点？

A.语调有起伏

B.具有鼓励性

C.机械式背诵

D.语速过快

5.瑜伽练习中，以下哪项做法是正确的？

A.感觉疼痛就继续加大幅度

B.遇到头晕恶心立即停止并休息

C.忽略热身直接进入高难度体式

D.屏息以保持体式稳定

6.在辅助学员做下犬式时，教练的手部位置应主要放在？

A.学员的手腕处

B.学员的手肘处

C.学员的臀部肌肉处

D.学员的背部脊柱处

7.瑜伽课程编排中，热身环节的重要性体现在？

A.激活肌肉

B.防止受伤

C.提升体温

D.以上都是

8.流瑜伽中，体式流动时呼吸的正确状态是？

A.呼吸急促且浅短

B.呼吸深沉且平稳

C.屏息配合动作

D.呼吸完全与动作脱节

9.当学员在练习中动作不标准时，教练应首先