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2026年瑜伽教练教学目标实现测试题

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题（每题只有一个正确答案）

1.在瑜伽体式练习中，为了确保脊柱的伸展和胸廓的打开，肩胛骨的运动模式通常需要处于（）状态。

A.下回旋与上提

B.下回旋与下压

C.上回旋与上提

D.上回旋与下压

2.针对一位患有轻度腰椎间盘突出症的学员，在教学目标设定中，以下哪个体式是不建议作为主要练习内容的？

A.猫牛式

B.蝗虫式

C.鱼式

D.眼镜蛇式

3.在“下犬式”的教学演示中，为了减轻手腕的压力并建立力量，正确的手掌接触地面方式是（）。

A.五指并拢，用力抓地

B.五指张开呈猫爪状，重心微移向中指

C.手背完全贴地

D.手指蜷曲，用手掌根部发力

4.瑜伽口令引导的核心原则是“清晰且具有引导性”，以下哪种口令方式最符合这一原则？

A.使用过于晦涩难懂的解剖学术语，如“激活腹横肌与多裂肌”

B.结合呼吸节奏，使用简单词汇，如“吸气，延展脊柱；呼气，加深前屈”

C.不说话，仅通过示范动作引导

D.语速极快，一口气说完所有动作要领

5.在瑜伽解剖学基础中，核心肌群主要包括腹部、背部以及（）。

A.胸部肌肉

B.臀部肌肉

C.手臂肌肉

D.大腿肌肉

6.关于瑜伽练习的安全性，下列说法正确的是（）。

A.瑜伽