健身人群的赛前饮食策略.pptxVIP

健身人群的赛前饮食策略;健身人群的赛前饮食策略;健身人群的赛前饮食策略;现状分析：重视但迷茫，是多数人的赛前饮食痛点;现状分析：重视但迷茫，是多数人的赛前饮食痛点;问题识别：那些“看似合理”的误区，你中了几个？;问题识别：那些“看似合理”的误区，你中了几个？;问题识别：那些“看似合理”的误区，你中了几个？;问题识别：那些“看似合理”的误区，你中了几个？;问题识别：那些“看似合理”的误区，你中了几个？;问题识别：那些“看似合理”的误区，你中了几个？;科学评估：制定饮食前，先搞懂自己的“身体需求”;科学评估：制定饮食前，先搞懂自己的“身体需求”;评估“身体基础状态”：知道自己“现在在哪”;评估“比赛需求”：知道自己“需要去哪”;评估“饮食耐受度”：知道自己“能吃什么”;方案制定：分阶段规划，让身体“循序渐进”进入状态;方案制定：分阶段规划，让身体“循序渐进”进入状态;方案制定：分阶段规划，让身体“循序渐进”进入状态;方案制定：分阶段规划，让身体“循序渐进”进入状态;方案制定：分阶段规划，让身体“循序渐进”进入状态;碳水补充：循序渐进+简单碳水;水分与电解质：逐步减少+精准补充;蛋白质与脂肪：适量减少+易消化;蛋白质与脂肪：适量减少+易消化;实施指导：把“方案”落地，需要这些“执行技巧”;实施指导：把“方案”落地，需要这些“执行技巧”;技巧一：分餐制——避免饥饿，控制量;技巧二：提前备餐