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2026年瑜伽动作标准规范测试题

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题

1.在瑜伽体式中，为了保持脊柱的健康与能量流动，理想的脊柱状态是（）。

A.脊柱前凸

B.脊柱后凸

C.脊柱中立位

D.脊柱侧弯

2.在练习下犬式时，为了纠正肩部代偿现象，正确的肩部位置应该是（）。

A.耸肩

B.肩膀向前移动

C.肩膀向下沉

D.肩膀向后转

3.在动态体式（如拜日式）的转换中，正确的呼吸配合通常是（）。

A.动作开始时吸气，结束时呼气

B.动作开始时呼气，结束时吸气

C.始终保持屏息

D.随意呼吸，只要完成动作即可

4.在平板支撑类体式中，核心力量不足会导致（）。

A.腹直肌过度紧张

B.腹横肌无法激活

C.腰腹部塌陷

D.臀部过度抬起

5.在山式中，双脚正确的着力点分布应该是（）。

A.脚跟踩地，脚趾不用力

B.脚跟悬空，脚趾抓地

C.全脚掌均匀用力，脚趾轻抓地面

D.只有脚尖点地

6.在战士二式中，为了保持骨盆中立，容易出现的错误是（）。

A.骨盆前倾

B.骨盆后倾

C.骨盆中立位

D.骨盆侧倾

7.在坐姿前屈体式中，为了保护腰椎，脊柱的动作顺序应该是（）。

A.先折叠再延展

B.先延展再折叠

C.先扭转再折叠

D.先弯曲再延展

8.在平衡体式（