肌腱炎的休息与康复.pptxVIP

肌腱炎的休息与康复;目录;肌腱炎的休息与康复;肌腱炎的休息与康复;背景：为什么肌腱炎是“当代人的隐形伤痛”？;背景：为什么肌腱炎是“当代人的隐形伤痛”？;肌腱：身体里的“动力传送带”;肌腱炎的“全民化”趋势;现状：我们对肌腱炎的认知，藏着多少误区？;现状：我们对肌腱炎的认知，藏着多少误区？;误区二：“只要止疼就行，不用休息”;误区三：“休息就是‘完全不动’”;现状：康复资源的“错位”;分析：肌腱炎的本质是“用伤了”，休息是“修复的前提”;分析：肌腱炎的本质是“用伤了”，休息是“修复的前提”;肌腱炎的“三步恶化”;为什么“休息”是最有效的“药”？;措施：学会“正确休息”，是肌腱炎康复的第一步;措施：学会“正确休息”，是肌腱炎康复的第一步;休息的“三原则”;休息的“三原则”;休息的“三原则”;休息的“误区避坑”;应对：肌腱炎发作时，按这四步做，快速缓解症状;应对：肌腱炎发作时，按这四步做，快速缓解症状;第一步：立刻“停止动作”，避免进一步损伤;第二步：“冰敷”（急性发作）或“热敷”（慢性疼痛）;第三步：“加压包扎”或“戴护具”，固定肌腱;第四步：“药物缓解”，但不要依赖;指导：长期康复的关键是“学会正确用身体”，避免复发;指导：长期康复的关键是“学会正确用身体”，避免复发;姿势调整：从“根源”减少肌腱的压力;康复训练：增强肌肉力量，支撑肌腱;日常习惯：“每小时动一动”，避免肌腱“疲劳积