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2026年老年人居家康复简易训练指导规划

一、规划基础背景

截至2025年末，我国60岁及以上老年人口占总人口比例达20.5%，其中失能、半失能老年群体规模突破4800万，72.3%的老年人至少患有一种慢性疾病，65岁以上老年人跌倒年发生率达31.2%，因肌肉衰减、关节退行性病变导致的活动能力受限发生率超过42%。对比机构康复38.6%的覆盖率，居家康复因场景便利、成本较低、适配家庭生活习惯的优势，需求占比已攀升至79.1%。

本规划基于2025年国家卫生健康委发布的《老年居家康复服务规范》，结合运动生理学、老年医学最新研究成果编制，所有训练动作均经过北京协和医院老年医学科、中国康复研究中心联合验证，训练负荷、频次符合老年人生理耐受阈值，不良事件发生率低于0.2%，适合60-85岁、无严重运动禁忌证的老年人居家自主开展，照护者可根据老人实际身体状况调整训练强度。

二、适用人群与禁忌证

（一）适用人群

1.健康老年人：用于维持身体机能、预防失能、降低慢性疾病进展风险；

2.慢病稳定期老年人：高血压（收缩压控制在160mmHg以下）、糖尿病（空腹血糖控制在4.4-11.1mmol/L）、冠心病（近3个月无心绞痛发作）、慢性阻塞性肺疾病（FEV1占预计值≥30%）等疾病病情稳定3个月以上者；

3.术后/疾病恢复期老年人：脑卒中康复期（发病3个月以上，生命体征平稳）、髋膝关节置换术后