春节养生先养肝养生培训课件PPT.pptxVIP

顺时养生春节养生先养肝顺时·养肝·调息·安康时节2026年

课程导览01春养肝正当时春节时令与肝的关联，读懂身体信号02起居饮食养肝法作息与饮食调理，日常可落地的方法03情志运动护肝道情绪调节与适度运动，身心同养04养肝护全年养成习惯，收获全年健康

春养肝正当时春气通肝，顺时养生春节时节，正是养肝的黄金起点01

春季为何要养肝春气通肝，顺时而养，事半功倍??立春之后，人体与自然的节律同步切换，肝脏作为春季当令之脏，格外需要顺应时令的呵护。因与春相合五行同属春季属木，肝亦属木，春气与肝相通阳气生发肝气随之旺盛，此时调理事半功倍果为何需养肝主疏泄主疏泄、主藏血，关系情绪、睡眠与消化春节负担饮食油腻、作息紊乱，容易加重肝脏负担

肝不好的身体信号身体早有提示，只是容易被忽略情绪烦躁易怒情绪低落爱叹气眼睛干涩发痒视物模糊，肝开窍于目睡眠入睡困难多梦易醒凌晨易醒面色面色发暗易长斑眼睛发黄消化食欲不振腹胀口苦

起居饮食养肝法作息有常，饮食有节从一日三餐与作息入手，养护肝气02

作息规律养肝血睡得好，肝血才能养得足早睡护肝血，春捂御春寒，作息规律是关键睡好养肝血夜间早睡夜间是肝藏血的关键时段，尽量早睡、避免熬夜。充足睡眠保证充足睡眠，让肝血得以回归与修复。春捂与劳逸注意春捂春季温差大，注意春捂，不要过早减衣。劳逸结合劳逸结合，适度午休，避免长时间用眼用神。

饮食宜忌要记牢少酸增甘，清淡为要宜多吃