2型糖尿病管理：24小时身体活动与五个S行为框架.pptx

2型糖尿病管理：24小时身体活动与五个S行为框架ADA/EASD共识2026系列解读32026年10月

内容导览0124小时行为新视角从运动时段到全天活动休息模式02出汗与强化有氧与抗阻运动的代谢获益03久坐与步进中断久坐与每日步数的剂量效应04睡眠与周期睡眠时长质量时机与血糖05共识推荐五个S的临床处方与联合策略

24小时行为新视角血糖管理发生在24小时里五个S：站立、步进、出汗、强化、睡眠01

从运动时段到全天行为模式改善来源改善不仅来自结构化运动，也来自全天久坐时间、轻度活动和睡眠的分布嵌入场景将行为管理嵌入真实世界活动、休息和昼夜节律模式2型糖尿病的管理日益由24小时行为模式指导

五个S行为框架总览字母行为内涵S站立Standing减少久坐时间S步进Stepping每日步数积累S出汗Sweating有氧身体活动S强化Strengthening抗阻运动S睡眠Sleep时长、质量与时机将日常活动与休息模式结合，支持心脏代谢健康

五个S框架的实用价值以实用且基于证据的框架，把代谢管理落到每一天将抽象的代谢管理转化为可落地的日常行为五个S：实用且基于证据的框架，把代谢管理落到每一天可理解、可执行的行动语言将抽象的代谢管理转化为可理解、可执行的行动语言支持心脏代谢健康日常活动与休息模式相结合，支持心脏代谢健康高效医患沟通便于医患围绕全天行为开展高效沟通

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