2026 和焦虑同行，与学习和解——在压力里，温柔地托住自己 课件.pptxVIP

和焦虑同行，与学习和解在压力里，温柔地托住自己2026

课程导览01共情与认识唤起共鸣并认识焦虑02溯源与真相找到焦虑来源与科学真相03辨析与故事分清边界并被故事照亮04方法与工具掌握八个练习与六个仪式05和解与前行重新看待学习并温柔前行

01共情与认识焦虑，可以被接纳

此刻的你，也许正被焦虑追着跑“四个场景，也许有一个就是你。”考场上盯着空白答题框，手心全是汗，背过的公式一个字都想不起来。努力后明明很努力，却还是害怕努力了还是考不好，怕对不起爸妈的期待。深夜里关灯躺下，脑子里反复播放明天的听写、下周的月考，翻来覆去睡不着。自习课看见同桌笔尖飞快划过草稿纸，心里突然一紧，觉得自己又被落下了。如