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2026年健康饮食生活方式试题集

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、选择题（请选择最符合题意的选项）

1.中国居民膳食指南推荐成年人每天摄入谷薯类食物的量大约是：

A.100-150克

B.150-200克

C.200-250克

D.250-300克

2.下列哪种营养素是人体必需的，但自身不能合成或合成量不足，必须通过食物摄取？

A.脂肪

B.胆固醇

C.维生素C

D.葡萄糖

3.以下哪种食物属于典型的“超加工食品”？

A.新鲜蔬菜

B.熟食肉类

C.含糖饮料

D.全麦面包

4.人体每日所需水分的推荐摄入量大约是多少？

A.500-700毫升

B.1000-1500毫升

C.1500-2000毫升

D.2000-2500毫升

5.对于患有2型糖尿病的人群，在饮食管理中，下列哪项建议是特别重要的？

A.严格限制所有碳水化合物摄入

B.选择升糖指数（GI）较低的食物

C.增加饱和脂肪酸的摄入

D.每餐必须包含主食、蛋白质和蔬菜

6.适量运动对维持健康体重的主要作用机制是：

A.增加饱腹感，减少食欲