正视危害保护脊柱教学设计.pptxVIP

健康课堂正视危害保护脊柱挺直小腰板·健康伴成长授课教师授课时间XXX2026年

课程导览01认识脊柱了解身体里的顶梁柱02脊柱受伤的警报不良姿势带来的危害03挺直腰板有妙招正确坐姿与护脊方法04护脊行动每一天养成终身受益的好习惯

章节01认识我们的脊柱身体里的顶梁柱摸一摸后背，认识支撑我们的脊柱。

脊柱是身体的顶梁柱脊柱像一串糖葫芦，是身体的大梁位置背部正中，从头后连到腰部结构许多骨头一节一节接起来，像一串糖葫芦支撑支撑我们站直、坐稳神经藏着重要神经，负责传递身体信号

脊柱的四个天然弯度这些弯度像弹簧，缓冲走跳时的震动。弯度保持正常，身体才不容易累。脊柱不是笔直的，从侧面看有四个天然弯度颈弯自然弧度支撑头部胸弯自然弧度保护胸腔腰弯自然弧度承托上身骶弯自然弧度连接骨盆

章节02脊柱受伤的警报小姿势藏着大隐患看看哪些坏习惯正在伤害脊柱。

这些姿势正在伤害脊柱对照看看，你中了几个？趴桌写作业腰背长时间弯曲低头看手机脖子越压越低歪着身子坐重量全压向一边跷二郎腿、单手托腮身体悄悄变歪书包只背一边两边肩膀不一样高自查这些不良姿势，及时纠正。

脊柱亚健康的危害长期姿势不良，脊柱的正常弯度被慢慢破坏问题越早发现，越容易纠正含胸驼背影响体态和精神面貌腰酸背痛上课注意力也会下降压迫神经情况严重时影响身体发育

身体发出的求救信号4个信号坐不住坐着坐着就想趴下，怎么也坐不住。脖子酸、肩膀沉经常觉得脖子