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2026年瑜伽体位法考核试题

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题

1.瑜伽体位法练习中，平板支撑动作主要锻炼的是

A.手臂和背部肌肉

B.腿部和臀部肌肉

C.核心肌群（腹部深层肌肉）

D.肩膀和胸部肌肉

2.在山式中，如果脚趾抓地过紧，会导致什么不良影响

A.促进血液循环

B.阻碍腿部能量流动

C.增强足弓力量

D.提升身体平衡感

3.拜日式序列中，从下犬式过渡到站立前屈时，通常配合的呼吸是

A.吸气，延展脊柱

B.呼气，折叠身体

C.吸气，屈膝下蹲

D.呼气，进入后弯

4.下列关于战士二式（VirabhadrasanaII）的说法，正确的是

A.膝盖必须完全锁死伸直

B.前方膝盖绝对不能超过脚尖

C.脊柱应保持自然的生理弯曲

D.双手臂应完全平行于地面

5.在下犬式中，如果出现腰部塌陷（骨盆后倾）的情况，正确的调整方法是

A.增加手臂的推力

B.提高臀部高度，收紧腹部，将坐骨向上提

C.弯曲膝盖

D.向下压肩膀

6.瑜伽练习中，关于呼吸与动作配合的原则，下列说法错误的是

A.动作幅度大时，呼吸应加深变慢

B.动作转换时，通常配合呼气

C.为了追求高难度体式，可以适当屏气

D.动作保持时，应保持呼吸的平稳与绵长

7.下列哪项属于核心力量不足常导致的错误体式表