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小女人养颜秘方

一、内养为本：气血充盈，容颜自华

肌肤的状态，实则是身体内部状况的外在反映。养好气血，如同为容颜注入源头活水，使其自然焕发光彩。

1.饮食有节，食养为先

女人的美丽，很大程度上吃出来的。每日三餐，应遵循“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的原则，粗细搭配，荤素适宜。

*晨起一杯温水：唤醒沉睡的身体，稀释血液，促进新陈代谢。若在水中加入少许姜丝或红枣片，更能温补气血，尤其适合秋冬季节。

*三餐定时定量：避免过饥过饱，给脾胃创造良好的工作环境。脾胃功能健运，则气血生化有源。

*多食五色蔬果：不同颜色的蔬菜瓜果富含不同的维生素与抗氧化物质，如番茄的茄红素、西兰花的维生素C、胡萝卜的胡萝卜素等，都是肌肤的天然养料。

*温补气血之品：日常可适当食用红枣、桂圆、枸杞、红豆、黑芝麻等食材，煲汤或煮粥皆宜。但需注意，温补之物亦不可过量，以免上火。

*少食生冷寒凉：生冷食物易损伤脾胃阳气，影响气血运行，久而久之，肌肤易失于濡养，显得苍白或萎黄。

2.疏肝理气，情志调畅

“怒伤肝，喜伤心，思伤脾”，情绪对女性容颜的影响尤为显著。长期的焦虑、抑郁或愤怒，会导致肝气郁结，气血不畅，进而出现色斑、痘痘、面色暗沉等问题。

*学会倾诉与释放：遇到烦心事，可与亲友倾诉，或通过听音乐、阅读、旅行等方式排解。