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（新）寒假心理健康教育指南(2篇)

第一篇

寒假阶段中小学生的心理状态往往会随着作息节奏、社交场景、学习压力的变化出现阶段性波动，做好全周期心理健康防护，是保障学生度过充实愉悦假期的核心前提。

放假前1-2周的“报复性放松期”是心理问题的第一个高发时段，不少学生结束期末周的高压备考后，会第一时间推翻上学期间的所有作息规则，出现连续熬夜刷短视频、玩网游到凌晨三四点，次日中午甚至下午才起床的情况，部分学生为了弥补平时娱乐时间不足的遗憾，甚至会连续几天不出门、不社交，完全沉浸在虚拟娱乐场景中。这种无节制的放松状态看似是释放压力，实则会打乱人体的生物钟节律，不少学生在放纵3-5天后就会出现注意力涣散、头晕乏力、情绪莫名烦躁的问题，严重者甚至会出现短暂的现实感知障碍，分不清虚拟世界和现实生活的边界。还有部分学生放假前制定了满满当当的假期提升计划，刚放假就因为过度放松完全搁置计划，随之而来的自我否定和内疚情绪会和亢奋的娱乐心态产生冲突，反而加剧心理内耗。

放假后2-3周也就是春节前后的“倦怠期”，是心理问题的第二个高发时段。这一阶段学生最初的新鲜感褪去，娱乐活动的刺激阈值不断升高，刷短视频、玩游戏已经很难带来愉悦感，不少学生开始出现“干什么都提不起劲”的倦怠状态，每天躺在家里无所事事，既不想写作业，也不想出门社交，对家长的提醒和管教极度敏感，亲子冲突进入高发期。中国教科院2023年寒假中小学生