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2026年瑜伽教练教学案例考核试卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题（每题2分，共20分）

1.在下犬式中，脊柱应保持的生理弯曲是（）。

A.生理弯曲

B.脊柱前凸

C.脊柱后凸

D.脊柱侧弯

2.在战士二式中，如果前膝过度向前延伸，主要承受压力过大的关节是（）。

A.肩关节

B.髋关节

C.膝关节

D.踝关节

3.以下哪个体式不适合月经期（经期）的学员练习？（）

A.山式

B.婴儿式

C.下犬式

D.摊尸式

4.瑜伽教学中，如果学员在练习中突然感到头晕眼花、恶心，首先应采取的措施是（）。

A.让其立即喝冷水

B.停止练习，让其平躺并抬高双腿

C.让其继续深呼吸

D.给其按摩腹部

5.在做眼镜蛇式时，最容易受到压迫的关节是（）。

A.肘关节

B.腕关节

C.腰椎

D.膝关节

6.产后恢复期的瑜伽练习，首要原则是（）。

A.追求高难度体式

B.避免腹部过度挤压和倒立

C.大量增加力量训练

D.只做静态拉伸

7.在核心收紧时，腹部肌肉应呈现的状态是（）。

A.腹部向外隆起

B.腹部凹陷，像穿紧身裤一样

C.腹部僵硬不动

D.腹部完全放松

8.在下犬式中，如果学员手腕感到疼痛，错误的调整方法是（）。

A.让脚趾踩地，用手肘支撑

B.将