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2026年瑜伽教练教学课程评估效果评估效果评估考核试题

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

1.在瑜伽体式练习中，维持脚趾向上伸展并防止足内翻的主要肌肉是

A.胫骨前肌

B.腓骨长肌

C.比目鱼肌

D.小腿三头肌

2.以下哪项属于瑜伽八支分法的第三支

A.禁制

B.奢制

C.体式

D.呼吸法

3.在下犬式中，为了保护手腕，学员应该确保

A.手指完全张开用力抓地

B.手肘微屈，前臂相互平行

C.手腕正对第二指关节

D.手腕正对尺骨茎突

4.瑜伽呼吸法中，通过喉部产生摩擦声，同时能增强横膈膜力量的呼吸法是

A.腹式呼吸

B.胸式呼吸

C.乌贾伊呼吸法

D.鼻孔交替呼吸法

5.骨盆前倾的常见纠正方法不包括

A.强化腹部肌肉

B.强化臀部肌肉

C.强化大腿前侧肌肉

D.拉伸髋屈肌

6.以下哪块肌肉主要负责膝关节的伸展

A.半腱肌

B.半膜肌

C.股四头肌

D.股二头肌

7.在拜日式热身序列中，第一个体式通常是

A.山式

B.树式

C.战士二式

D.婴儿式

8.瑜伽教学中，引导学员脊柱保持中立位的关键点在于

A.耸肩

B.收下巴

C.骨盆中立

D.膝盖超伸

9.人体脊柱正常的生理弯曲不包括

A.颈椎前凸

B.胸椎后凸

C.腰椎前凸

D.骶椎后凸

10.以下