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睡眠不好的睡前饮食禁忌

一、现状分析：被忽略的睡前饮食与睡眠暗线

有段时间我身边的好友小杨总跟我抱怨，说自己入睡越来越难，明明已经躺平半小时了，脑子里还是像放电影一样，翻来覆去到凌晨才迷迷糊糊睡着，早上起来眼皮沉得像挂了铅，连上班都提不起劲。我问她是不是压力太大，她摇头说也没什么特别的事，就是最近总在睡前刷剧，刷着刷着就忍不住点了杯冰奶茶，再配点网红零食，觉得这是一天里唯一属于自己的放松时间。其实像小杨这样的人特别多，不管是刚毕业的学生党，还是在工作岗位打拼的职场人，都有过“睡前补点东西”的习惯，总觉得那点小东西不会影响什么，殊不知这正是睡眠不好的隐形导火索。我们总是把睡眠问题归结于手机蓝光