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改善睡眠的柏子仁

1.现状分析

1.1现代人睡眠现状

不知道从什么时候起，“睡个好觉”成了很多人奢侈的愿望。前阵子我跟着朋友参加了一次睡眠主题的线下交流，发现超过半数的人都有入睡困难、夜间易醒、晨起疲惫的问题：有人躺床上盯着天花板到凌晨三点，脑子像放电影一样转个不停；有人好不容易睡着了，稍微一点动静就醒过来，一夜要翻好几次身；还有人明明睡了七八个小时，起来还是觉得浑身发沉，像没休息一样。我自己也有过这样的经历，因为赶项目连续熬了大半个月，那段时间总觉得“眼睛困，脑子醒”，明明身体已经发出疲劳的信号，神经却还绷得紧紧的，哪怕喝了热牛奶、泡了脚，也很难快速进入深度睡眠。这种情况不是个例，不管是刚毕业的上班族，还是退休在家的老人，都被睡眠问题困扰着。很多人第一反应是吃安神的保健品或者助眠的西药，但要么担心副作用，要么吃了没效果，慢慢就把目光投向了老祖宗传下来的药食同源食材——柏子仁。

1.2柏子仁改善睡眠的应用现状

柏子仁作为传统的安神食材，其实很早就被用来调理睡眠了，但现在很多人对它的了解还停留在“中药”层面，甚至觉得只有中医开药方才会用到它，日常根本想不到用它来改善睡眠。身边不少人知道“酸枣仁助眠”，却很少有人关注柏子仁，其实柏子仁和酸枣仁的搭配，是很多老中医推荐的“黄金组合”。不过现在市面上的柏子仁产品鱼龙混杂，有些加工过度的柏子仁已经失去了原来的安神功效，还有些人买了生柏子