第八课《让自己轻松起来》课件 2026北师大版心理健康九年级上册.ppt

故事讲完了，我想听听大家的想法。有同学说，他太用力了，一直绷着不松。那我就要问一句：我们自己，有没有当过这个弓箭手？有同学立刻举手说，考试前他每天从早复习到晚，脑子停不下来，躺到床上也停不下来。你看，问题真的不在于用力，而在于一直用力，没有给自己留一点缓的机会。我们前面说弓弦不能一直绷着，那压力到底是好还是坏？先看这张图。横轴是压力水平，纵轴是学习效率，它们之间不是一条直直的斜线，而是一条倒过来的U形曲线。压力太低的时候人提不起劲，作业拖到最后一刻也不想动笔；压力到了中间这一小段，效率最高，脑子也最清醒；可一旦越过那个临界点，效率就往下掉，而且掉得很快。这就是心理学里的耶克斯-多德森