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匹兹堡睡眠质量指数(PSQI)量表（含评分解读与自测指南）

睡眠是维持身心健康的重要基石，不良的睡眠质量与多种健康问题密切相关。匹兹堡睡眠质量指数（PittsburghSleepQualityIndex,PSQI）是由美国匹兹堡大学医学中心的精神科医生Buysse博士等人于1989年编制的一种广泛应用的主观睡眠质量评估工具。它适用于评估个体最近一个月内的睡眠质量情况，常用于临床筛查睡眠障碍、科学研究以及个人的睡眠健康自评。

PSQI量表包含7个成分，共18个自评条目，能够从睡眠质量、入睡时间、睡眠时间、睡眠效率、睡眠障碍、催眠药物使用和日间功能障碍等多个维度综合评估睡眠状况。

匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）量表

指导语：以下问题旨在了解您过去一个月的睡眠状况。请仔细阅读每个问题，并根据您的实际情况选择最符合的答案或填写具体信息。请回忆过去一个月的普遍情况，而非仅仅近期某几天。

1.近1个月，您通常晚上几点上床睡觉？

（请使用24小时制填写）通常__时__分上床。

2.近1个月，您从上床到真正入睡通常需要多长时间？

（请填写大约分钟数）通常需要__分钟。

3.近1个月，您通常早上几点起床？

（请使用24小时制填写）通常__时__分起床。

4.近1个月，您每夜实际睡眠时间大约是多少？

（请注意，此为您实际睡着的时间，而非躺在床上的总时间）每