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《蛙泳划水与呼吸的配合技术》教案

一、课程名称

蛙泳划水与呼吸的配合技术

二、教学对象

具备蛙泳腿部动作基础，初步掌握手臂划水动作，但划水与呼吸配合尚不熟练的游泳学习者。

三、教学目标

1.知识与技能：使学习者理解蛙泳划水与呼吸配合的基本原理和重要性，初步掌握“划手抬头吸气，伸手低头呼气”的配合节奏，能够在水中独立完成至少数次连贯的划手、呼吸与身体起伏的协调动作。

2.过程与方法：通过讲解、示范、分解练习、完整练习及针对性纠错等方法，引导学习者逐步建立划水与呼吸的条件反射，体验身体在水中的平衡与协调。

3.情感态度与价值观：培养学习者对游泳技术的钻研精神，增强学习信心，享受水中运动的乐趣，同时强调安全意识。

四、教学重点与难点

*教学重点：掌握“划手抬头吸气，伸手低头呼气”的配合节奏，以及划手、呼吸与身体起伏的协调一致。

*教学难点：

1.呼气的时机与充分性，确保吸气顺畅。

2.划手幅度、力度与呼吸动作的匹配。

3.避免划手时身体过度起伏或下沉，保持核心稳定。

五、教学准备

1.标准游泳池一个，水温适宜。

2.浮板、背漂等辅助器材若干（根据学员情况选择性使用）。

3.教学图示或视频片段（可选，用于辅助讲解）。

4.口哨、秒表。

六、教学过程

（一）准备活动（约10分钟）

1.陆上准备活动：

*慢跑