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心理健康测试题及其答案

本测试为适用于18-65岁普通人群的心理健康状况自评量表，结合中国心理卫生协会2020年发布的《中国成年人心理健康蓝皮书》常模数据调整校准，共包含45道题目，覆盖情绪症状、人际适应、压力感知、自我认同、躯体反应5个核心心理健康维度。作答要求：请根据你最近一个月的实际状态选择符合你的描述，所有题目无对错之分，请按照第一反应作答。评分规则：每道题按照符合程度赋值：完全不符合=1分，不太符合=2分，不确定=3分，比较符合=4分，完全符合=5分，请记录每道题的得分后累加得到总得分，再对照后续结果解读评估状态。

1.最近一个月，你经常感到闷闷不乐，对之前喜欢的事情提不起兴趣

2.你常常忍不住胡思乱想，很难静下心来做一件事

3.你会因为一点小事就感到烦躁或者忍不住发脾气

4.你经常感到孤独，哪怕和朋友在一起也觉得没有人能理解你

5.你会反复陷入悲伤、自责的情绪里，很难自己走出来

6.你对未来感到迷茫，看不到生活的希望

7.你经常担心会发生不好的事情，内心总是紧绷着放松不下来

8.你很少能感受到发自内心的快乐，大部分时间都处于平淡甚至压抑的状态

9.你会突然感到心慌、胸闷，莫名的恐惧感袭来

10.你觉得生活里没有什么值得开心的事情，一切都索然无味

11.比起和朋友聚会，你更愿意一个人待着，甚至会刻意回避社交场合

12.和他人相处时，你总是担心自己说