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预防骨质疏松的钙剂选择原则

随着生活节奏的加快和生活方式的改变，骨质疏松已经不再是中老年人的专属问题，越来越多的年轻人也开始面临骨量流失的困扰。很多人都知道补钙能预防骨质疏松，但真正选对钙剂、补对钙的人却不多，要么跟风买贵的，要么乱补导致身体不适，要么补了没效果。今天咱们就从实际情况出发，聊聊预防骨质疏松的钙剂选择原则，帮大家避开误区，选到适合自己的钙剂。

1.现状分析

1.1骨质疏松的高发态势与人群特征

近年的数据显示，骨质疏松的患病率正逐年上升，尤其是中老年女性和长期保持不良生活习惯的年轻人，已经成为骨质疏松的高危人群。对于中老年女性来说，绝经后雌激素水平快速下降，骨量流失的速度会比绝经前快好几倍，很容易出现骨密度降低、腰酸背痛的情况，稍不注意就会发生骨折，这种骨折一旦发生，恢复起来非常慢，还可能引发其他并发症，严重影响晚年生活质量。而年轻人呢？很多人总觉得骨质疏松是老人的病，自己年纪轻、身体好，根本不用在意——可实际上，长期久坐不运动、平时很少晒太阳、为了减肥刻意节食不吃奶制品和豆制品、经常喝浓茶咖啡，这些习惯都会悄悄导致骨量慢慢流失。我身边就有个刚三十岁的朋友，因为长期熬夜加班、外卖当主食，体检时发现骨密度已经到了临界值，医生说再放任下去，很可能早早患上骨质疏松。###1.2当前钙剂使用的普遍偏差正因为骨质疏松的人越来越多，市场上的钙剂产品也五花八门，保健品、药