九种中医体质.pptVIP

九种中医体质九种中医体质第1页

【平和体质】【重在维护】一、饮食有节二、劳逸结合三、坚持锻炼九种中医体质第2页

平和质是正常体质。这类人体形匀称健壮,面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,唇色红润,不轻易疲劳,精力充沛,睡眠、食欲良好,大小便正常,性格随和开朗,平时患病较少,对自然环境和社会环境适应能力较强。一、饮食有节饮食应有节制,不要过饥过饱,不要常吃过冷过热或不洁净食物,粗细粮食要合理搭配,多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食过于油腻及辛辣之物。二、劳逸结合生活应有规律,不要过分劳累。不宜食后即睡。作息应有规律,应劳逸结合,保持充分睡眠时间。三、坚持锻炼依据年纪和性别,参加适度运动。如年轻人可适当跑步、打球,老年人可适当散步、打太极拳等。九种中医体质第3页

【气虚体质】【益气培元】一、食宜益气健脾二、起居勿过劳三、运动宜柔缓九种中医体质第4页

气虚质人,肌肉松软。和他人爬一样层数楼,气虚人就气喘吁吁。这种类型人,讲话声音低弱,老是感到自己上气不接下气,气不够用。轻易出汗,只要体力劳动强度大就轻易累。