预防骨质疏松的钙维D.docxVIP

预防骨质疏松的钙维D

1.现状分析

1.1骨质疏松的现状危机

近几年，骨质疏松已经悄悄成为影响国人生活质量的“隐形杀手”。我身边就有不少这样的例子：楼上的李阿姨刚过六十，上个冬天踩了个冰溜子没站稳，就摔成了髋部骨折，术后连走路都要靠拐杖；单位刚退休的张叔，总说腰像被掏空似的疼，早上起床要扶着椅子缓好久，去医院一查才知道骨量已经流失到了危险边缘。其实像他们这样的情况并不是个例，有数据显示，中老年群体里每三个女性、每五个男性中，就有一个受骨质疏松困扰，更可怕的是，很多人直到摔了跤、疼得直不起腰，才反应过来自己的骨头早已“变脆”。

骨质疏松的可怕之处不止在于骨折，它更像一个无声的“消耗者”：刚开始只是偶尔腰酸背痛，慢慢发展成弯腰、抬手都费劲，到后期连咳嗽、翻身都可能引发剧痛，严重影响日常起居。更值得警惕的是，骨质疏松的发病不是“一蹴而就”的，它是常年骨量流失积累的结果——年轻时攒下的骨量好比“银行存款”，如果年轻时存得少，或者中年后又随意支取，到了老年就会面临“现金流断裂”的危险，完全没有缓冲的余地。

1.2国人钙与维生素D摄入的突出问题

很多人不知道，骨质疏松的根源往往不是“老了自然就会有”，而是我们日常饮食和生活习惯里的“欠账”。先说说钙：我们国家居民的日常饮食里，钙的摄入量普遍远达不到推荐标准，每天应该喝的奶量不够，深绿色蔬菜吃得少，反而常吃那些高油、高盐、高嘌呤的食物——比