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膝盖不好人群的运动选择指南

1.现状分析

1.1当前膝盖问题的普遍现状

我之前总觉得膝盖疼是老年人的“专属毛病”，直到去年自己偶尔站久了膝盖会发出细碎的咔咔声，陪去医院的亲戚、同事也陆续说膝盖犯疼，才意识到这个问题离我们的生活实在太近了。不管是四十岁左右坐办公室的职场人，还是六十多岁带娃的长辈，甚至有些经常穿高跟鞋的年轻姑娘，都有膝盖不适的困扰：有的是蹲下去系鞋带站不起来，有的是上下楼要扶着栏杆挪，还有的走十几分钟路就觉得膝盖发紧、酸胀，严重的还会肿成“小馒头”。我有个远房的阿姨，之前膝盖疼以为是累的，硬扛着去跳广场舞练蹲起，结果疼得连马桶都坐不下，去拍片子才知道软骨已经磨薄了，后来养了大