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2026年国家义务教育(心理健康)质量监测试题(附答案)

2026年国家义务教育阶段学生心理健康质量监测

（时间：60分钟满分：100分）

一、选择题（共15题，每题3分，共45分）

1.当你感到愤怒时，以下哪种做法最不合适？

A.深呼吸冷静下来

B.向信任的人倾诉

C.摔打物品发泄情绪

D.通过运动释放压力

答案：C

解析：摔打物品属于破坏性宣泄方式，可能造成财产损失或激化矛盾，不属于健康的情绪调节方法。深呼吸、倾诉和运动均为科学有效的情绪管理方式。

2.下列哪项不属于健康的睡眠习惯？

A.固定作息时间

B.睡前使用电子产品

C.保证每天8-9小时睡眠

D.睡前避免剧烈运动

答案：B

解析：睡前使用电子产品会受到蓝光刺激，抑制褪黑素分泌，影响睡眠质量。固定作息、充足睡眠时长和睡前避免剧烈运动均为健康睡眠习惯。

3.当同学在网络上对你进行恶意评论时，正确的做法是？

A.立即删除评论并关闭账号

B.以同样方式回击对方

C.保存证据并告知家长或老师

D.假装没看见忽略不计

答案：C

解析：网络欺凌属于违法行为，保存证据并寻求成人帮助是最有效的应对方式。删除账号无法解决根本问题，回击会激化矛盾，忽视可能导致欺凌升级。

4.下列哪项是积极心理暗示的例子？

A.我肯定做不好这件事

B.我能行，我已经做好充分准备

C.大家都会嘲笑我的

D.反正我就是学不会

答案：B

解析：积极心理暗示是通过