2027年日历表每月一页含农历健康饮食版本.pdfVIP

1月（冬末小寒大寒，腊月）

1月天寒地冻，保暖优先，遵循“上薄下厚”穿衣原则，腿脚、

后腰最怕受凉，出门戴好围巾护好脖子，不要一早起来猛脱厚衣。

饮食上多吃白菜、萝卜、山药这类家常食材，少重油重辣、少猛喝

烈酒暖身，三餐温热，别吃隔夜凉菜。干农活、做家务时，冷水容易冻手

裂口子，提前戴上薄橡胶手套；干完活别立刻烤火、用热水烫冻僵的手脚，

容易发痒冻伤。晨起别太早出门剧烈活动，等太阳出来再干活。

家里常备凡士林涂抹手脚防干裂，煮粥放几颗红枣，温和补养，不

盲目进补大鱼大肉，肠胃弱的老人少吃油腻年货，避免积食腹胀。

2月（立春、春节）

2月立春，气温忽冷忽热，最容易“倒春寒”，穿衣记住“春捂

秋冻”，别急着脱掉厚外套，后背、腹部一定要护住，出汗了及时擦干，

不要吹风。

春节聚餐多，饮食七分饱就好，荤素搭配，多吃青菜，少吃连续几

天大鱼大肉、囤的腊味腌菜，腌制品不要顿顿吃。做家务、大扫除擦窗搬

东西，发力别猛弯腰，搬重物屈膝下蹲，保护腰。饭后不要马上躺沙发睡

觉，慢走十几分钟助消化。

家里剩菜及时冷藏，超过24小时尽量不吃；干燥室内放一盆水增

湿，口干上火多喝温水，少喝甜饮料，孩子老人少