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2026年心理健康维护方法测试题

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、填空题

1.世界卫生组织提出，健康不仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。()

2.个体在面对突发压力事件时，身体会自动启动“战斗或逃跑”反应，其生理基础主要涉及神经系统和内分泌系统的共同作用。()

3.心理暗示法是一种通过语言、形象或想象来影响个体情绪和行为的方法，其中积极的心理暗示有助于增强自信心。()

4.良好的睡眠卫生习惯包括保持规律的作息时间、营造安静舒适的睡眠环境以及避免睡前摄入过多咖啡因。()

5.社会支持系统是指个体从社会网络中获得的情感、物质和信息方面的支持，包括家庭、朋友、同事和社区等。()

二、单项选择题

1.下列哪项不属于心理健康的“适应”范畴？

A.个体能够很好地适应学校的学习生活

B.个体能够处理日常的人际关系

C.个体长期处于极度的抑郁状态但自我感觉良好

D.个体能够根据环境变化调整自己的行为模式

2.在面对考试焦虑时，以下哪种放松训练方法最有助于平复生理唤醒水平？

A.冥想

B.深呼吸

C.暴力宣泄

D.过度换气

3.长期处于高压力状态下，会对人体的哪些系统造成主要影响？

A.消化系统

B.呼吸系统

C.内分泌系统和免疫系统

D.运动系统

4.当个体遇到超出自身能力范围的严