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瑜伽体式理论与实践试题及答案

瑜伽体式理论与实践试题

一、单项选择题（每题2分，共20分）

1.以下哪项是哈他瑜伽体式（Asana）的核心目标？

A.快速减脂塑形

B.平衡体内阴阳能量（Ida与Pingala）

C.提升柔韧性至极限

D.强化单一肌群力量

2.下犬式（AdhoMukhaSvanasana）中，正确的手腕对齐方式是：

A.手腕与肩峰在垂直直线上，指尖指向正前方

B.手腕内扣，指尖向两侧展开45度

C.手腕外展，拇指与食指形成“三角区”贴地

D.手腕与肘关节对齐，前臂垂直地面

3.后弯体式（如骆驼式）中，若出现腰椎过度挤压，最可能的原因是：

A.胸腔未充分上提，核心未激活

B.髋关节灵活性不足

C.肩部紧张导致手臂无法后伸

D.双腿间距过宽

4.以下哪种呼吸法最适合配合前屈体式（如坐立前屈）？

A.喉式呼吸（Ujjayi）

B.腹式呼吸（DiaphragmaticBreathing）

C.交替鼻孔呼吸（NadiShodhana）

D.完全式呼吸（FullYogicBreathing）

5.战士二式（VirabhadrasanaII）中，后腿的正确状态是：

A.膝盖完全伸直，脚跟抬起，小腿垂直地面

B.膝盖微屈，脚