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失眠者的晚餐时间建议

睡眠这件事，说来也怪。白天忙忙碌碌的时候，总觉得沾着枕头就能睡着；可真到了夜里，躺在床上，脑子里却像开了闹市，翻来覆去怎么也静不下来。很多失眠的朋友都有过这样的体会：明明已经很累了，可身体就是不放过自己。于是我们开始琢磨各种原因——工作压力、情绪波动、环境嘈杂、手机蓝光，甚至枕头的高度、被子的厚度。可是，有一个极其日常、极其容易被忽略的环节，常常被我们一带而过，那就是晚餐。

晚餐吃得对不对、吃得是早是晚、吃完之后又做了什么，这些看似不起眼的小事，往往在夜深人静时悄悄显现出它们的影响。有人说晚餐是三餐里最该讲究的一餐，对失眠者来说尤其如此。它不像早餐那样匆忙，也不像午餐那样