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瑜伽练习对身心健康的实证研究

随着现代社会生活节奏的加快，久坐不动的工作模式、持续的压力应激已成为影响公众健康的重要因素，亚健康状态、慢性疼痛、情绪障碍等身心相关问题的发生率持续上升，传统单一的生理治疗或心理干预难以完全满足大众的健康需求。在此背景下，强调身心统合调节的瑜伽练习逐渐从边缘性的健身活动，发展为被主流医学和心理学领域关注的干预手段。瑜伽起源于古印度的身心实践体系，经过现代转型后，逐步剥离了宗教性内涵，形成了以体式练习、呼吸调控、冥想放松为核心的健康干预模式。近年来，国内外关于瑜伽健康效应的实证研究数量快速增长，研究设计从早期的观察性研究逐步发展为大样本随机对照试验，研究范畴从生理功