肌少症防治科普课件.pptxVIP

健康科普讲座存钱不如存肌肉肌少症防治科普肌少症·防治·营养·运动·筛查汇报时间：2026

课程导览六节课，带你全面了解肌少症1认识肌少症什么是肌肉悄悄流失2警惕危害跌倒与死亡风险3学会自测在家就能做的筛查4营养补肌吃出肌肉力量5运动增肌练出活力晚年6前沿希望治疗新进展

认识肌少症肌肉不是老了就该流失01

认识疾病什么是肌少症国际疾病分类编码M62.84肌少症（肌肉衰减综合征）是与年龄密切相关的独立疾病，已列入国际疾病分类。可治疗，不是正常衰老三大典型表现肌肉量减少四肢变细衣服变松力量下降握力减弱提菜费力功能减退走路变慢起身困难“年纪大了没劲”不是理所当然，可能是肌少症信号。肌少症防治科普04/30

认识肌少症肌肉从什么时候开始流失肌肉像银行存款——年轻时存得多，年老才有底气。张阿姨68岁，以前买菜提东西轻松，现在走两层楼就腿软。这不是“老了都这样”，是肌肉在悄悄流失。肌少症防治科普05/30达到峰值之后缓慢下降流失加速腿部肌肉每年减少1%-2%累计流失约30%累计流失约50%30岁50岁60岁80岁+

认识肌少症肌少症离我们并不远全球普遍全球普遍，亚洲更高10%–27%全球60岁及以上患病率，亚洲人群达16.5%我国现状每5位老人约1位中招18.6%–20.7%60岁及以上患病率；社区调查为14.7%，男性高于女性高龄风险年龄越大，风险越陡38.1