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2026年健康与生活方式评估测试卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、选择题（请选择最符合题意的选项）

1.根据世界卫生组织（WHO）的定义，健康是指一种生理上、心理上和社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病或虚弱。以下哪项最符合这种“整体健康”的概念？

A.身体没有任何疼痛或不适。

B.能够完成日常工作，不影响收入。

C.在生理、心理和社会功能上都处于良好状态，并能适应环境。

D.定期参加体育锻炼，饮食均衡。

2.2026年，研究表明长期摄入高糖饮料与多种慢性病风险增加显著相关。以下哪类饮料通常被归类为高糖饮料？

A.自来水

B.柠檬茶（未额外加糖）

C.某品牌果汁饮料（含添加糖）

D.纯牛奶

3.为了有效预防心血管疾病，世界卫生组织建议成年人每周应进行至少多少分钟的中等强度有氧运动？

A.30分钟

B.60分钟

C.150分钟

D.300分钟

4.睡眠对于大脑功能至关重要，包括记忆巩固和情绪调节。以下关于健康睡眠的说法，哪一项是正确的？

A.年轻人不需要太多睡眠，而老年人则需要更少。

B.即使睡眠时间足够，睡眠质量差也可能导致健康问题。

C.小睡可以完全替代夜