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老年失眠的食疗方

1.老年失眠的现状分析

1.1老年失眠的普遍现状

我身边有不少长辈都被失眠缠上过门，有的阿姨七十出头，原本带孙子时累倒头就睡，孙子上幼儿园后突然躺到凌晨两三点还睁着眼；有的爷爷一到深夜就醒，之后再也睡不着，到了白天昏昏沉沉，连最喜欢的戏曲节目都提不起劲。其实这样的情况非常普遍，多数老年人在退休后、身体机能下降后，都会出现不同程度的睡眠问题，其中入睡困难、早醒、夜间易醒是最常见的三类，有不少老人还同时受两三种问题困扰，整个人的精神状态、生活质量都大打折扣。很多老人一开始觉得“年纪大了觉少是正常的”，直到被失眠折腾得吃不下饭、容易发脾气，才开始着急，但这时已经错过了早期调理的最佳时机。

1.2老年失眠的核心诱因

老年失眠不是单一原因造成的，而是生理、心理、日常习惯共同作用的结果。####1.2.1生理机能退化的影响年纪大了，身体的代谢速度变慢，分泌的“睡眠信号”也会减弱——比如原本能帮人安稳入睡的物质，年轻时候分泌旺盛，到了老年就分泌得少了，这是自然规律；另外，老人的睡眠周期会变短，原本年轻人一觉能睡七八个小时，老年人的深睡眠时间减少，浅睡眠时间变多，稍微有点动静就容易醒，醒了之后很难再回到深睡眠状态，这也是很多老人早醒的原因。还有不少老人有慢性病，比如高血压、糖尿病、关节痛，这些身体上的不适会在夜里加重，导致老人翻来覆去睡不着。####1.2.2