高血压与饮食健康PPT.pptxVIP

高血压与饮食健康认识血压·吃出健康·远离风险2026年

内容导览01认识高血压了解血压基础与饮食关联02饮食中的风险揭示隐形盐与脂肪隐患03科学饮食方案掌握可落地的调整方法04走出常见误区澄清认知偏差巩固观念

认识高血压血压管理，从了解开始认识血压，才能管好血压01

血压多少才算高高血压是以体循环动脉血压升高为主要表现的慢性疾病或诊断为高血压未使用降压药，非同日三次测量分类收缩压（mmHg）舒张压（mmHg）正常血压低于120低于80正常高值120至13980至89高血压不低于140不低于90140mmHg收缩压≥收缩压不低于140mmHg90mmHg舒张压≥舒张压不低于90mmHg

高血压伤的不只是血压长期血压升高，损伤的是全身重要器官心脏核心器官长期高负荷运转，可致心肌肥厚甚至心力衰竭。大脑关键靶点显著增加脑卒中风险，是致残的重要原因。肾脏易损器官持续损伤肾功能，严重时可发展为肾衰竭。血管与眼睛系统影响加速动脉硬化，影响视力与血管弹性。

饮食是血压的幕后推手血压的高低，与每天吃什么密切相关钠摄入过多体内水钠潴留、血容量增加血压随之升高钾摄入不足钠钾失衡，血管平滑肌收缩增强血压上升高脂饮食血脂沉积损伤血管内皮动脉硬化加重，血压升高酒精刺激交感神经兴奋，心率加快血压波动加大

-**高脂高糖**引发超重肥胖，##饮食是血压的幕后推手血压的高低，与每天吃什么密切