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运动健康主题分享快乐运动安全第一热身·防护·自护·习惯

课程导览01运动安全小课堂认识运动中的小风险02热身准备不能少运动前必做的准备活动03意外预防我能行常见意外与自我保护方法04安全习惯伴我行让安全成为运动好伙伴

CHAPTER01运动安全小课堂会运动，更要会保护自己运动很快乐，安全要记牢！

运动为什么要当心运动让身体更强壮，心情更快乐。运动也要当心3项骨骼肌肉还在长小朋友容易拉伤扭伤跑跳要小心可能摔倒或和伙伴撞到一起提前知道风险才能玩得开心又安全

运动中的小危险认识危险，才能躲开危险常见危险容易发生在摔倒擦伤跑步、追逐游戏扭伤脚踝跳跃、急停变向拉伤肌肉没热身就用力跑碰撞受伤多人抢球、拥挤打闹

运动安全三原则运动安全有方法，记住这三条：运动安全有方法，记住这三条：做到这三条，你就是运动小达人。听指挥第一步认真听讲认真听老师讲动作要求和注意事项守规则第二步严守纪律不推挤、不抢跑、不做危险动作敢开口第三步及时求助身体不舒服马上停下来告诉老师

CHAPTER02热身准备不能少热身是运动的第一道防线动一动，身体准备好再出发！

热身有什么用处好好热身，受伤机会大大减少身体热起来从安静状态过渡到运动状态身体慢慢热起来关节肌肉灵活动作更舒展让关节和肌肉更灵活心跳呼吸适应减少突然运动的不适让心跳和呼吸慢慢加快

一起做热身小动作01热身小动作转转手腕脚踝慢慢转圈，让关节先动起来。动作要轻缓