少儿竞速跳绳年度联赛集训方案.docx

少儿竞速跳绳年度联赛集训方案

作为从事少儿跳绳培训快八年的教练，我前前后后带过近百名孩子参加各级别竞速跳绳联赛，见过太多孩子因为赛前训练不系统，要么动作不对发挥失常，要么练太猛伤了身体，甚至从此不爱跳绳了。所以针对这次年度联赛，我结合这么多年的带队经验，整理了这套完整的集训方案，既保证能帮孩子打磨技术、调整到最好的参赛状态，也最大程度保护孩子的身体和对跳绳的兴趣，具体内容如下。

1集训基本概况

1.1参训对象

本次集训只针对已经报名参加本次少儿竞速跳绳年度联赛的学员，按照联赛分组要求，我们分为U8（8岁以下）、U10（10岁以下）、U12（12岁以下）三个组别，目前共有32名孩子参训，所有