女性增肌的力量训练+鸡胸肉.pptxVIP

一、现状分析：那些藏在“增肌”里的“认知迷雾”;;女性增肌的力量训练+鸡胸肉

不知道你有没有过这样的时刻：站在健身房力量区的玻璃窗前，看着男生们攥着杠铃青筋暴起的模样，手里的小哑铃突然变得“轻飘飘”——你怕举起重物会变成“肌肉女”，更怕练了半天还是“软趴趴”；或者盯着餐盒里煮得发白的鸡胸肉，咬一口像嚼没泡开的燕麦片，心里默念“为了增肌我忍了”，可下一秒就把餐盒推到一边。

我曾经也是这样的“纠结体”。三年前的我，每天泡在跑步机上跑1小时，看着体重从55公斤降到52公斤，可镜子里的自己却像“缩水的棉花糖”——手臂晃悠悠，腰上的肉一捏一大把，穿裙子时臀型塌得像摊开的煎饼。直到教练拍着我的肩膀说：“你缺的不是有氧，是力量；你厌的不是鸡胸肉，是不会做。”;;第一章节;现状分析：那些藏在“增肌”里的“认知迷雾”;现状分析：那些藏在“增肌”里的“认知迷雾”;现状分析：那些藏在“增肌”里的“认知迷雾”;第二章节;问题识别：女性增肌路上的“两大绊脚石”;问题识别：女性增肌路上的“两大绊脚石”;问题识别：女性增肌路上的“两大绊脚石”;第三章节;科学评估：先摸清楚“自己的底”，再开始增肌;科学评估：先摸清楚“自己的底”，再开始增肌;科学评估：先摸清楚“自己的底”，再开始增肌;第四章节;方案制定：专为女性设计的“力量训练+鸡胸肉”增肌方案;方案制定：专为女性设计的“力量训练+鸡胸肉”增肌方案;进阶增肌期：