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心理健康主题班会中学生心理健康教育与幸福PPT认识情绪·学会调节·连接他人·感知幸福汇报时间：2026年

课程导览四个站点的学习旅程，一步步遇见更好的自己01认识情绪看见自己的心情02学会调节掌握压力与情绪的调节方法03连接他人学会好好说话与相处04感知幸福发现身边的幸福心理健康课·中学生心理健康教育与幸福

认识情绪每一种心情都值得被看见01

认识情绪情绪是内心的天气情绪像天气，同一天可以变很多次。早上被老师表扬?→?开心下午和好朋友闹别扭?→?难过晚上作业没写完?→?烦躁情绪没有好坏之分，它只是内心在提醒你：此刻有事情触动了我。真正重要的是?认出它?、?接纳它?，而不是急着赶走它。愿意停下来看一眼自己的心情，情绪就已经不再那么可怕了。中学生心理健康教育与幸福04/17

心理健康课给情绪起个名字先看见，再处理心里堵得慌，却说不出到底怎么了——这是很多同学的第一反应。紧张考试前心跳加快、手心出汗失落被好朋友冷落时胸口发闷嫉妒看到别人考得比自己好，有点不服气把「我很难受」换成「我现在有点紧张」，就能喘口气。情绪一旦有了名字，就从乱麻变成可以面对的事。下次心情不好，先问自己：此刻的情绪，叫什么名字？中学生心理健康教育与幸福05/17

心理健康课别人眼中的小事，自己心里的大事同桌突然不理你可能一整天都在想，是不是自己哪里做错了分小组没和好朋友一组心里一下子就空了被说