正念教育课件.pptx

正念教育专注当下的力量专注当下·不加评判·接纳体验汇报时间：2026

课程导览从认识到改变，四步走进正念01认识正念建立科学认知02体验正念掌握课堂练习03融入生活迁移日常应用04看见改变见证研究证据

认识正念正念，就是有意识地、不加评判地关注当下01

正念课堂·认识正念正念是专注当下的觉察正念三要素1专注当下注意力放在此刻正在发生的事上。2不加评判观察想法与情绪，不急于贴标签。3接纳体验允许各种感受自然存在，不强行推开。一个课堂场景走神时自责我怎么又分心了。正念做法觉察到我走神了，轻柔地把注意力拉回老师的讲课声。正念不是让大脑停止思考，而是像看云一样，看着念头来来去去，却