放松训练疏导课件.pptx

放松训练与心理疏导给身体一个放松信号，给心灵一处安静空间汇报时间：2026

课程导览01压力从何而来认识压力与身心反应05想象一处安心地想象放松的原理与带练02呼吸是开关腹式呼吸的原理与带练06关键时刻稳得住考前急救与场景化应用03让肌肉松下来渐进式肌肉放松的原理与带练07把放松变成习惯日常练习计划与求助意识04把心带回当下正念冥想的原理与带练

压力从何而来压力不是敌人，是身体在提醒你该照顾自己了01

认识压力压力如何作用在身体上压力首先写在身体上，不是心里。大脑判定挑战交感神经接管像踩下油门心跳加快呼吸变浅肩颈收紧手心出汗考前·发卷·当众发言——都触发同一套机制身