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2026年瑜伽教练教学评估技能测试题

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题

1.在瑜伽体式“下犬式”中，如果学员的手腕感到明显的疼痛，最可能的原因是肩关节处于什么状态？

A.内旋

B.外旋

C.内收

D.外展

2.在评估学员的“战士二式”时，教练发现其膝盖过度伸展（超伸），这主要反映了哪块肌肉群的控制力不足？

A.髂腰肌

B.臀大肌

C.股四头肌

D.腘绳肌

3.为了准确判断学员骨盆是否处于中立位，教练应重点观察髂前上棘（ASIS）与耻骨联合的相对位置关系。当髂前上棘处于耻骨联合的垂直上方时，说明骨盆处于什么状态？

A.前倾

B.后倾

C.正中位

D.侧倾

4.在教学评估中，关于“核心肌群”的激活，下列哪项描述是正确的？

A.核心激活意味着腹部完全收紧，停止呼吸

B.核心激活应保持呼吸的自然流动，像吹气球一样

C.核心激活仅指腹横肌的收缩，与骨盆底肌无关

D.核心激活是为了增加腹压，而非维持脊柱稳定

5.当学员在“桥式”练习中出现腰部拱起过高的情况时，这通常表明？

A.臀大肌力量过强

B.腘绳肌过于紧张

C.腰方肌过度代偿

D.腹肌力量过强

二、多项选择题

1.优秀的瑜伽教学评估，应包含以下哪些维度？

A.体式精准度

B.呼吸质量

C.情绪状态

D.风险安全评估