精神内耗教育课件.pptx

大学生精神内耗认知科普课停止精神内耗找回你的心理能量汇报时间：2026

目录课程导览壹认识精神内耗认出你心里的那场拉锯战贰内耗从哪里来拆解学业、人际与未来的压力源叁停止内耗的方法掌握可落地的自救工具箱肆求助与支持系统把求助变成一种能力

认识精神内耗言未出，结局已演千百遍01

认识内耗·概念定义精神内耗是什么精神内耗?：人在自我控制中消耗心理资源，当资源不足时，便会陷入的“内耗”状态。壹疲惫来源不是身体劳累，而是心理上的主观感受。贰理论依据心理学自我调节资源模型——自我控制资源有限，调节能力不足时即体验自我控制困难。一句话理解：能量没花在做事上，而是大量消耗在内心的??心理摩擦上。停止精神