失眠应对心理辅导课件.pptx

心理健康·睡眠科普讲座青少年学生失眠应对心理辅导认识失眠·理解机制·掌握方法·付诸行动汇报时间：2026

课程导览睡眠赤字用数据唤起对青少年失眠的重视失眠从何而来讲清失眠的形成机制与维持因素CBT-I核心方法系统介绍认知行为疗法的五大模块睡眠卫生与放松补充日常可执行的睡眠卫生与放松训练校园与家庭行动落到心理辅导、家校协同与求助时机0102030405

睡眠赤字睡不够，正在成为一代人的集体困境01

六成青少年睡不够8小时中国睡眠研究会2026年调查覆盖全国近7万名6至17岁青少年——睡眠不足已是普遍现象63?%每天睡眠不足8小时13至17岁阶段升至81%以上69.6?%